PVアクセスランキング にほんブログ村

こひー書店(cohii book store)

コーヒー愛好家の大学生です。主に人生の役に立ちそうな事を発信します。本ブログの内容は個人的見解も含まれますのであくまで一説です思考の材料にしてください。お問い合わせkazudasa@gmail.com

ダイエット

腸内細菌は日々のパフォーマンス力に影響するかも?運動してる人は特に腸内環境が"大切"

今回の内容は最近、腸内細菌が重視されています。風邪の原因、ニキビの原因や腸内の病気に対して健康な便の移植をすると言った手術が行われたりしています。とても斬新的ですよね? 抗生物質投与で腸内細菌は死滅してしまうのでとてもデリケートです。 ちな…

筋トレとか運動を普段するのが難しいなら積極的に家事をするだけで健康のメリットを得られるかも?

今回は普段忙しくて運動することができない人に朗報です。運動する事はとても大事なんです。しかし夏場は熱中症、冬場は寒くてやる気が出ませんよね?そんな時に家事を積極的に行うと結構な運動の効果を出してくれるという研究があったので紹介したいと思い…

正月太りの対策方法まとめ

こんにちは! 正月美味しいもの食べましたか?正月早々にいっぱい食べて太らないかなぁ〜と心配してる人いませんか? 正月くらいダイエットのことを忘れてはっちゃけたいそんな日だと思います。確かに正月は食事量が増えると思います。しかし3日くらい過食が…

見るだけで変わる「鏡の魔力」

こんにちは! だんだん寒くなってきて集中力や風邪、乾燥のせいで肌がかさついたり大変ですよね、、、 しかと、顔がむくんだり朝起きれなかったりと夏が恋しくなりますが、夏は夏で真逆ですよね笑 今回は自分を見つめ直す習慣化のテクニックです。 答えは 鏡…

活性酸素対策で痩せるし風邪をひかないってどういうこと?

こんにちは! 最近、インフルエンザや風邪等も流行してきました。そこで対策できる予防として食生活の見直しです。今回は植物のファイトケミカルと言うものについてまとめました。 ファイトケミカル(phytochemical)とは、植物が紫外線や昆虫など、植物にと…

「睡眠不足」が起こす影響とは?改善すればパフォーマンスレベルに変化が!

こんにちは! 最近、風邪やインフルエンザが流行っています。私たちがウイルスから守ってくれるのが、「食事・運動・睡眠」です。特に忘年会やクリスマスなどで睡眠時間が疎かになりがちです。睡眠不足になると日中のパフォーマンスが低下します。特に、寝る…

ハチミツは健康的とはよく聞くけど鎮痛効果もあるみたい?

多く知られているのが、記憶力を回復させる特効薬ともいえるのが、ハチミツです。そもそもハチミツには非常にオージャス(=生命エネルギー)が多く、食べるとすぐにからだとこころの滋養になります。 ハチミツは90パーセント以上が単糖類でできているので、…

【プロテイン】に関する誤解と「女性も筋トレ」した方が良いって話!?

こんにちは! 今年もあと5日で終わってしまいますね〜 そして年明けでジムバイト歴4年目になります。そこでなんですが、よく変わった疑問に関して答えていきたいと思います!! プロテインについて 女性の筋トレ 1RMに対する割合 トレーニングの7大原則 プロ…

間食したいときに買うべきコンビニ商品5選

お昼前後にどうしてもお腹が空くことないですか? コンビニやいい匂いのする屋台に目が行きがちです。これを食べたら太ってしまうという罪悪感を持っていつの間にか食べてることないですか? しかし、中には間食を推進している専門家や食事の回数を減らした…

「痩せたい人に朗報」無理なく簡単に結果を出せる!究極のダイエット法とは?

こんにちは! 今回は、とても面白い研究がありまして、「ダイエットは2週間おきに休んだほうが痩せるのに効果的!?」という結論が出てまして非常に使えそうな感じだったので紹介したいと思います!! それは 2週間おきのダイエットをくり返す たったこれだ…

習慣化できない人の為のすぐにできる!簡単な「習慣化」方法とは?

習慣化したいのに習慣化できない、悪い習慣から抜け出したいのに抜け出せなかったりこの「習慣」というものは非常に複雑です。 特に冬の時期は太らないために食事を制限しても、インフルエンザなどで習慣化できなかったりします。悪い習慣を断ち切りたいのに…

なかなか治らない「ニキビ」には、あのオイルが効くかもしれない!?

ニキビに効果ありと巷で話題のティーツリーオイル 実際どうなの? 研究は少ないのですが身近な細菌が必要な肌トラブルには効く可能性があるので紹介します。ニキビは複雑な現象で未だにどうしてできるのか、あまり立証されていません。肌があきらかにもおか…

限界は存在しない幻想?一瞬でスランプすらも抜け出す方法!

ところで皆さん、バイアスはご存知ですか? スランプについて スランプ対策 最後に 今回は限界は存在しないと言うことです。なぜ限界が存在しないのかと言うと私たちの幻想だからです。 限界には2つ種類があり 環境的要因 先天的要因 この2つだと考えていま…

「8:16時間断食」リーンゲインズは子どもにも効果があるのか?

最近ダイエットとかで、8:16時間断食が有名ですよね? なぜ、すすめられてるのかというと痩せられるのもそうですが、 東京工業大の大隅良典栄誉教授がノーベル医学生理学賞を受賞されました。 細胞自身が不要なたんぱく質を分解する仕組み「オートファジー…

「朝活の効果」有酸素運動はダイエットに適してるけど注意も必要な理由?

最近では、中学・高校の部活動で朝練禁止や朝の運動はあんまり良くないぞ? と言う情報が多く出回っています。 それよりも、長時間のランニングは痩せないしストレスホルモンのコルチゾールを多く分泌しさらに、活性酸素を発生させる為ダイエットには不向き…

インフルエンザ流行!そのトレーニング今必要?

今年もインフルエンザがもう流行しています。 インフルエンザは基本的にかかると1週間ほど外出は控えた方が良いです。 特に、トレーニングやダイエットといったせっかく身につきそうな習慣がインフルエンザにかかってしまって継続できなくなるというのが今回…

「運動」実は冬こそダイエット効果は高いがメリット・デメリットがあるぞって話

こんにちは! 今日のお題は冬の方がダイエットに向いてるかもよ?って話です。 いやいや太るでしょ? という意見もあるとおもいます。確かに冬場は人間は脂肪を体内にため込む性質があります。 しかし、それは冬の寒い気温に耐えるために体温を上げるために…

卓球部はなぜ?陰キャと呼ばれる原因を徹底解析!?

こんにちは!? 今回のお題はタイトル通りで、たまたま卓球をしていた友人からの疑問で、 なんで俺卓球してたけど卓球はインキャばっかりといわれるのか疑問らしいです。 そこで、今回はその理由を考えていきたいとおもいます!!! はじめに 卓球の起源 卓…

3年間ジムに勤務してよく聞かれる水素水ダイエットってどうなの?

こんにちは 今回はバイト中よく聞かれる事で、大多数のスポーツジムでは水素水サーバーが設置されていると思います。 そこで水素水の契約をしたい人がいるのですが、水素水自体には活性酸素を取り除く効果があったりするんですが、それ?水素水じゃなくてよ…

みなさまにご報告があります!!!なんと、、、

これは昨日の朝の出来事です。 目が覚めると、、、 アクセス数が伸びすぎててびびりました。 多分この記事のお陰です。 ジムに3年間勤務して分かったジムに通って痩せない人の特徴 - こひー書店(cohii book store) 私ちなみに今もジムのバイトをしてるんです…

ジムに3年間勤務して分かったジムに通って痩せない人の特徴

こんにちは! 早速ですが、 こひー書店の中の人はバイトでフィットネスクラブに3年間勤務してるんですが、ここ数年で色んなフィットネスクラブが進出してきてフィットネス業界は激戦区です。 沢山のフィットネスクラブがあります。 フィットネスクラブに行き…

マインドフルネスプラスα 歩行・ランニング瞑想

最近普通の瞑想する時間が作れなかったり忙しい時、私がやってる瞑想スタイル紹介します! 特に、運動する習慣がある人はお薦めです! それは歩行瞑想、ランニング瞑想です。 みなさんの考える瞑想は、足を組んで目を閉じて呼吸を意識する これが瞑想と思っ…